SUPER!CZY BIALY CHUDY SER JESC? JESC CALE JAJKA CZY TYLKO BIALKA? mozesz jesc ser (jelsi trawisz) udowodniono ze wapn wspomaga odchudzanie ZUPELNIE MI NIE PRZESZKADZA. WEGLE TO U MNIE TO CO Z ZIELONYCH WARZYW LUB POMIDORKA CZY OGORKA, JAKIS OWOC SIE TRAFI (JABLKO LUB GRAPEFRUIT) dobre wybory im wiecej kolorow tym lepiej JEZELI JESTESMY PRZY [...]
[...] że wartości które podałeś są ruchome, ponieważ dla białka i węglowodanów obliczyłem największe jakie mogły być według Cb a więc wynikało by na tyle że proponowałeś koleżance jeść co najmniej 2,1g tłuszczy na kg/masy ciała, jeśli to jest rozsądne to pozdrowienia :), i jak mówimy o diecie redukcyjnej to wiadomo że nie mówię tu o oliwie ale te [...]
[...] produkt białkowy i co widzę na opakowaniu 3g cukru!!jak się domyślam wyżej wymienionej laktozy, tak? stąd znowu szereg pytań mi się nasuwa, 1. twarogu nie powinno się jeść za często na redukcji ze względu na te cukry? czy jednak eliminacja twarogu to już popadanie w skrajność? 2. dlaczego twaróg poleca się na noc, skoro zawiera te cukry? [...]
[...] masz racje to nie jest tylko czyste białko ... przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ? co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić ?? [...]
Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]
[...] wiarę w siebie, pomóc uporządkować emocje.Wiele osób z nadwaga ma problemy z uczuciami.To naprawde pomaga, kiedyś też z tego korzystałam A rady na teraz... postaraj się jeść zdrowo (wiesz jakie produkty) nie opuszczaj posiłków, załóż ,że obowiązkowo zjadasz 3 dziennie, choćby małe porcje Twoim wrogiem nie jest jedzenie(zdrowe)...ale [...]
moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]
Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]
Mam dylemat czy na sniadanie jesc 4 jajka czy 100g piersi z kurczaka, bialka wychodzi to samo. Nie wiem czy na low carb wykluczyc jajka calkowicie czy je jesc. Co sadzicie?
[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, dłonie (poważnie !) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 x tyg. judo po 1,5-2h + 2x tyg. fitness/balet Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (uwielbiam nie lubię ^^) Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, makaron (sojowy, brązowy) lub kaszę gryczaną Co jako przekąskę : owoce, [...]
[...] nie dość , że kanty się wbijają w palce ( rękawiczki nie pomogły), to wiszę na samych opuszkach i musze jeszcze uważać na kolana, aby nie walnąć o schody ostatnio zacząłem jeść więcej nie zdrowego jedzenia w moim menu pojawiło się trochę słodyczy ( nie dużo co prawda), cola dość spora ilość ( wypiłem parę butelek po 2 l ) ,piwo ( nie dużo), [...]
siema klempner !!!! piszesz ze odzywiasz sie "dobrze" wiesz to pojecie wzgledne!!!!! Przede wszystkim powinienes jesc posilki regolarnie!!! rozlozyc je w takich samych odstepach czasu!!!! posilki powinny byc bogate w bialko i weglowodany jezeli chcesz przybrac na wadze (mozesz dodawac do posilków olej lniany (bardzo dobry w okresie [...]
[...] ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g lub dwa serki wiejskie. RAZEM : około 3300 kcal Nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego co do grama, WARZYWA.Tak wiem...Staram się jeść dużo ale fundusze mi na to nie pozwalają za bardzo. Źródła węgli zmieniam z owsianką Nie nudzi mnie monotonia,uważam że posiłek to jest droga do celu,a nie cel sam w [...]
ja f160 bym da troche wiecej tego bialka naredukcji staram sie jesc ok 200g miesa na posilek zeby to wszystko mialo okolo 2,5-3g bialka na kg!!!!!!!! m91 probuj tak bedziesz najlepiej wiedzial co sie dzieje z Twoim organizmem!!!! pozdro dla was!!!!
nie obrazam sie spokojnie.. o do spalenie fatu to raczej 20 min moze byc malo jezeli caly trening trwa ponizej 1,5h jezeli chodzi co tro ma byc za sprzet mi najlepiej sluzy bieznia... najwazniejsze zebys utrzymywal odpowiednie tetno tak 120 moze toche wiecej .. nie zapominaj o tym zeby dobrze wygladac trzeba rowniez dobrze jesc... pozdro
Dzięki za rady :) po cyklu napisze jak wyszlo :) (ok. marca) A co polecasz na środek dolnej klatki? (nie mam poręczy;/) I jeszcze jedno pytanie bo zawsze mam z tym problem ile wegli i fatu powinienem jesc na kg masy ciała? ważę ok 70-72 kg i jestem endo ;/
10 i 11.09 Wypiska za weekend. Od wczoraj podniosłem kcal - 2400 w DT i 2200 w DNT, waga spadła do 65,6 mimo, że jem więcej - to ciesz, bo mogę jeść jeszcze więcej :d Pas ok 79, jakościowo sylwetka jednak znacznie lepsza niż kilka tygodni temu, tak mi się przynajmniej wydaje. Wczoraj dzień z bieganiem - Bieg Solidarności. Start był o 16 więc [...]
[...] Brzuch Wymiary - od początku lekko na +, szczególnie klatka, dziwi mnie jedynie, że pomimo znacznie wyższych kcal nadal nie rusza - widocznie dalej za mało było :D no cóż, w sumie fajnie, mogę więcej jeść, co mnie bardzo cieszy - treningi biegowe pewnie też dużo robią :) Wymiary z dzisiaj Waga - 66,5-67 Brzuch 81 Klatka 97 Biceps 32-33 Udo 55-56
[...] - świetna sprawa do kontroli postepów i nie tylko ;) co do enzymów trawiennych to faktycznie juz od parau dobrych chłopaków słyszałem że now foods swietnie sie sprawdzają ..fakt ze za 90 tab kosztuje 40-50zł ale nie koniecznie musisz jeść tabsa do kazdego posiłku.. zacznij od 3 dziennie do najbardziej obfitych i pucha starczy Ci miesiąc.
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
